気軽に通える歯医者を目指しています。鶴ヶ島駅から徒歩8分の歯科医院

皆様こんにちは。
二月に入り雪も降るのか降らないのか・・・
寒さがつらく早く春にならないかと・・・
日々期待しております＊

今回は歯ぎしりやくいしばりについてお話したいと思います。

朝起きた時、顎の筋肉が張っている、顎が痛いと感じることはありますか？
または、ご家族の方に寝ている時に歯ぎしりをしていると言われたことはありませんか？

歯ぎしりやくいしばりの原因は解明されていないのが実状ですが、
ストレスなど色々な要素が原因となることがわかってきています。

原因としての例は
①ストレス
原因で最も有力なのがストレスです。
ストレスによる筋の緊張によって口の周りの噛む筋肉が張ってコリを生じ、歯ぎしりが起こることが原因の一つです。

②歯並び
年齢とともに筋肉や関節の柔らかさが失われてくると、
歯並びの悪さを補うことができず、歯ぎしりが起こることがあります。

③噛み合わせ
顎の成長や詰め物などの歯科治療、歯周病による歯の動揺、老化、
歯のすり減りなどによって微妙に変化する噛み合わせに対応するために歯ぎしりをするとの説もあります。

④日中の噛み締め癖
日中の噛みしめなど無意識に行っている癖が夜寝ている時に出てしまうこともあります。
日中食いしばりや上下の歯を当てる癖がある人は筋肉が記憶していて、寝ている間も行なってしまうことが原因です。

⑤顎関節の形態変化
年齢と共に顎の関節は磨り減り、関節が平らになってきます。
その形に合わせて歯の形も変化させるために歯ぎしりをしている可能性が指摘されています。

上記が例として原因となる事があります。
このことが原因で下記の症状が起きてきます。

①歯が削れて短くなる

②噛むと歯が痛い、違和感がある

③詰め物が取れる、割れる

④歯の根元が削れる

⑤歯が割れる

骨に出る症状は

①骨隆起(骨が歯茎の所から盛り上がってくる)ができる

②歯を支えている骨がやせて歯周病が悪化する

その他にも顎の関節や筋肉が痛くなったり、肩こりや頭痛が誘発されることもあります。

歯ぎしりやくいしばりは完全に治すことは難しいのが現状です。
しかし、歯や顎を守るために症状の軽減のために当院ではマウスピースを作っております。
マウスピースは薄く柔らかい素材で作ってます。
夜寝るときに使用し、負担軽減します。

上記の症状が一つでも当てはまる方や気になる方は一度スタッフにご相談下さい。
スタッフ一同皆様のご来院お待ちしております。

 

こんにちは。院長の内山です。
2月といえば、受験シーズンの真っ只中。
受験を控えている学生さんや
保護者の皆さんにとっては、
まだまだ気の抜けない日々ですね。

 

試験は一発勝負。
本番で最大限の力を発揮するためにも、
健康管理はとても大切です。
規則正しい生活を心がけ、
ベストな状態で試験に臨みましょう！

 

 

さて、健康を維持する上では
栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
そして、バランスの良い食事は身体だけでなく、
歯も丈夫にしてくれます。

 

そこで今回は、丈夫な歯を保つために
バランス良く取り入れていただきたい、
『歯に良い食べもの』をご紹介します。

 

 

 

 

◆歯を丈夫にする食べもの

 

「カルシウム」が骨を強くする
というのは有名な話ですが、
それは歯も同じ。

 

歯の表面は食事のたびに
むし歯の原因菌によって
少しずつ溶かされています。

 

その際に、歯に含まれていたカルシウムも
溶け出してしまうのですが、
だ液などの働きによって、
溶けた歯は修復されます。

 

これを『再石灰化 （さいせっかいか）』といい、
カルシウムが不足してしまうと
再石灰化が上手くいかないため
歯が弱って、
むし歯にもなりやすくなってしまいます。

 

 

 

そんな、歯を丈夫にするカルシウムは、
・ひじき
・小魚
・昆布
・わかめ
・海苔
・牛乳
・チーズ

 

といった、魚介類や海藻類、
乳製品などに含まれています。

 

 

 

 

特に積極的にカルシウムを
摂取していただきたいのは妊娠中のお母さんです。

 

お腹の中の赤ちゃんは生まれる前から、
乳歯の芽と呼ばれる
「歯胚（しはい）」 を作りはじめています。

 

そして、中学生くらいのお子さんも
生えはじめた永久歯を
丈夫にしていくために、
カルシウムは必要不可欠です。

 

 

ただし、
単純にカルシウムを多く摂取したからといって
歯が強くなるわけではありません。

 

というのも、
カルシウムは吸収率の低い栄養素で、
せっかく摂取しても、
そのほとんどは体内に取り込まれません。

 

しかし、
「ビタミンD」を
一緒に摂れば話は別！

 

摂取したカルシウムの吸収を促進し、
骨まで運ぶ働きをもっています。

 

ちなみに、ビタミン Dを含む食品は
魚類やきのこ類で、
・カツオ
・きくらげ
などに含まれています。

 

 

 

さらに、
歯の表面を丈夫にするために
必要な栄養素がもうひとつ。

 

それが「ビタミンA」です。

 

ビタミンAは
・にんじん
・かぼちゃ
・レバー
などに多く含まれ、歯の表面を覆う
「エナメル質」という組織を強くしてくれます。

 

 

そして最後にご紹介するのが
「ビタミンC」

 

ビタミンCはエナメル質の下にある
「象牙質」という組織を強くします。
象牙質は歯のほとんどを構成する
いわば歯の主成分。

 

・パセリ
・ピーマン
・ほうれん草
・イチゴ
・みかん
・レモン
などに含まれているので、
これらもしっかりと摂るようにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

◆歯を掃除してくれる食べもの

 

「丈夫な歯をつくる」以外にも、
歯にとって良い食べものがあります。

 

それは、
繊維質を多く含む野菜や果物。

 

例えば、
・レタス
・セロリ
・ごぼう
といった食材ですが、
このような食べものは
飲み込むまでに何度も噛むことになり、
その際に
歯の表面や粘膜についた
汚れをこすり取ってくれます。

 

 

 

また、噛む回数が増えると
だ液もたくさん出ます。

 

だ液には
口の中の汚れや細菌を洗い流す作用もあり、
口腔内を清潔に保つには欠かせない存在です。

 

 

 

 

◆「食事」も「ケア」もバランスよく

 

「歯に良い食べもの」は今回ご紹介したように
たくさんありますが、
食事だけでは歯を守れません。

 

むし歯や歯周病の予防には
ご自宅での適切なケアと、
歯科医院での
定期検診が効果的です。

 

いくら歯科医の治療や検診を受けても、
「ご自身で行うセルフケア」
を怠ってしまうと、
歯は弱り、さまざまな疾患を
引き起こしてしまうことに。

 

食事もケアも好き嫌いせず、
「バランスよく」を心がけてくださいね！

 

 

さくらの山歯科クリニック
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